Biar Gak Gampang Sakit, Ikuti 6 Cara Menjaga Stamina Tubuh!

Rutin Berolahraga

Cara menjaga daya tahan tubuh dan stamina adalah dengan melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga. Kamu bisa berolahraga setiap minggunya selama 2 jam 30 menit.

Jika sebelumnya kamu orang yang jarang berolahraga, sebaiknya kamu mulai olahraga yang ringan-ringan dulu seperti jalan santai. Sedangkan untuk yang sudah terbiasa melakukan olahraga, bisa lebih rajin lagi olahraganya.

Ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk menjaga maupun meningkatkan stamina tubuh. Jenis olahraga tersebut yaitu jalan santai, jogging, bersepeda, dan latihan angkat beban.

Selain bisa menambah stamina tubuh, olahraga juga bisa menjadi salah satu cara untuk merawat kebugaran tubuh, lho. Seperti gambar di atas, kamu bisa berolahraga sendirian atau bersama gym buddy. 

Meditasi

Cara berikutnya agar stamina tubuh tetap terjaga adalah melakukan meditasi. Dengan melakukan meditasi, kesehatan jasmani dan rohani akan tetap terjaga dengan baik dan aman. Sementara itu, jenis meditasi yang sering dan banyak orang lakukan adalah yoga.

Seseorang yang melakukan meditasi seperti yoga dalam waktu 6 minggu tidak gampang capek dan stres. Dengan demikian, meditasi dapat memberikan dampak positif untuk stamina tubuh.

Istirahat dan Tidur yang Cukup

Cara menjaga kekebalan tubuh selanjutnya adalah dengan istirahat dan tidur yang cukup, terutama untuk orang dewasa yang bekerja. Deadline suatu pekerjaan bisa menyita waktu tidur ideal kamu. 

Padahal, waktu tidur dan istirahat yang gak ideal justru bikin badan lebih cepat lelah, bahkan gampang sakit karena sistem kekebalan tubuh yang turun. Oleh sebab itu, setiap manusia perlu istirahat dan tidur sekitar 7 sampai 8 jam per hari. 

Jika waktu istirahat kamu sesuai dengan peraturan, bisa dipastikan tubuh kamu jadi lebih kuat untuk bisa melawan berbagai zat berbahaya, virus, dan bakteri yang ada di dalam tubuh. 

Gak cuma itu aja, jasmani kamu juga jadi lebih siap dan kuat untuk melakukan berbagai macam aktivitas dan yang pasti gak cepet capek.

Minum Vitamin

Cara agar imunitas tubuh tetap terjaga yaitu dengan rutin minum vitamin. Ada banyak jenis vitamin yang perlu kamu konsumsi, salah satunya vitamin D. Vitamin ini berfungsi untuk merawat dan menjaga kesehatan gigi, otot, dan juga tulang.

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi vitamin B3, B5, B6, C, dan vitamin E. Vitamin-vitamin tersebut bagus untuk menambah imunitas tubuh kamu. Namun, sebelum minum beberapa obat atau vitamin terbaik, sebaiknya kamu konsultasikan dulu dengan dokter.

Makan Tepat Waktu

Tips selanjutnya agar tubuh selalu fit yaitu makan tepat waktu. Gak hanya makan di waktu yang tepat, kamu juga harus makan makanan sehat yang mengandung serat, protein, dan kandungan baik lainnya. Sebab, dengan makan makanan sehat dan tepat waktu bisa bikin tubuh tetap fit.

Mengonsumsi makanan yang sehat dan tepat waktu merupakan cara menjalani pola hidup sehat. Manfaat yang akan kamu rasakan dari menjalankan pola hidup yang sehat yaitu terhindari dari berbagai macam penyakit, seperti obesitas, jantung, dan penyakit lainnya.

Minum Air Putih

Rasanya mengonsumsi makanan sehat saja belum cukup untuk menjaga stamina tubuh, kamu juga harus banyak dan rajin minum air putih. Sebab, 60% tubuh manusia itu terdiri dari air.

Untuk mencukupi cairan dalam tubuh, kamu harus minum air putih setidaknya 8 gelas atau 2 liter setiap harinya. Cairan dalam tubuh yang terpenuhi gak akan buat kamu dehidrasi dan yang lebih penting adalah stamina tubuh tetap terjaga.