Mulai Males dan Banyak Godaan? Ikuti 6 Cara agar Diet Konsisten Berikut!

Menguatkan Niat dalam Diri

Cara diet konsisten pertama yang perlu kamu lakukan adalah menguatkan niat dan tekad. Ini berlaku untuk pemula dan yang sudah berpengalaman. Pasalnya, kebanyakan orang gagal diet karena kurang niat dan tekad untuk bisa mencapai tujuan.

Kalau ada sedikit godaan yang datang, seperti melihat makanan kesukaan, kamu harus mengingat kembali tujuan menjalankan diet. Usahakan untuk tidak melakukan cheating day terlalu sering agar program diet kamu tetap aman. Sekali seminggu saja sudah cukup.

Membuat Meal Plan

Banyak orang berpikir bahwa menguruskan badan itu berarti kamu gak makan. Sebaliknya, kamu tetap harus makan. Sebelum itu, kamu perlu membuat meal plan dengan tujuan mengoptimalkan diet defisit kalori. 

Adanya meal plan juga memberi tahu kamu jadwal sarapan, snack pagi, makan siang, hingga makan malam. Saat kamu merencanakan dan mempersiapkan makanan, kamu harus memperhatikan makanan yang kamu makan. 

Yang harus masuk dalam menu diet adalah makanan yang mengandung protein, serat yang tinggi, dan karbohidrat komplek.Di sisi lain, biar hasil dietnya bagus dan maksimal ada peraturan lain yang harus kamu patuhi. 

Sudah tahu peraturannya? Yap, kamu harus mengurangi gula, garam, dan makanan dengan lemak berlebih.

Tetap Melakukan Aktivitas Fisik

Tips biar program dietnya tetap berjalan dengan baik adalah kamu harus tetap melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Selain bisa bikin badan kurus, olahraga juga bagus buat kesehatan tubuh, lho.

Olahraga rutin dapat membantu pembakaran kalori yang berlebih dalam tubuh. Gak hanya itu, olahraga juga membantu kamu lebih konsisten menjalankan diet untuk jangka panjang.

Kamu bisa memulainya dengan melakukan olahraga sederhana, seperti jogging, bersepeda, dan berenang. Di samping itu, kalau sibuk dengan aktivitas lain, kamu bisa melakukan olahraga 2 sampai 3 kali dalam seminggu. Hal ini bertujuan agar kamu tetap konsisten ngejalanin program diet.

Mencari Dukungan

Supaya program diet yang sudah berjalan beberapa bulan tetap konsisten, kamu perlu mencari dukungan atau teman yang dapat memberikan motivasi. 

Kamu bisa meminta keluarga, teman atau bergabung dengan komunitas untuk bisa mendapatkan dukungan. Dengan demikian, kalian bisa saling memberikan motivasi dan bisa terus konsisten. 

Mencari dukungan dari orang terdekat bisa menjadi salah satu cara terbaik agar kamu tetap konsisten diet. Ditambah kamu bisa merayakan pencapaian dalam mencapai berat badan yang ideal bersama orang tersebut.

Menentukan Target

Cara lain agar kamu bisa konsisten diet adalah dengan menentukan target. Saat menentukan target, kamu juga perlu memikirkan proses dan hasil yang akan kamu dapat. Selain itu, usahakan menentukan target dalam jangka yang tepat, baik panjang atau pendek.

Adanya target berat badan yang ingin dicapai akan membuat kamu lebih fokus pada tujuan tersebut berdasarkan proses yang kamu jalani. Dengan demikian, kamu bisa mengubah kebiasaan buruk menjadi lebih sehat.

Menghargai Setiap Prosesnya

Seperti yang kamu dan kebanyakan orang tahu, bahwa menjalankan program diet tidak bisa dilakukan dalam waktu sehari atau secara instan. Kamu perlu melewati proses yang cukup panjang dan akan menemukan banyak banget tantangan. 

Jadikan semua tantangan tersebut sebagai motivasi, artinya kamu menghargai semua proses yang kamu lewati. Mungkin selama proses menjalankan diet kamu pernah merasa kecewa karena belum bisa mencapai target. 

Belum lagi kamu merasakan lelah dan ingin menyerah. Akan tetapi, jika semua prosesnya kamu nikmati, semua itu gak akan kamu rasakan. Maka, cobalah untuk lebih bersabar agar semua target tercapai.